MKS Odra Bytom Odrzański - strona oficjalna

Strona klubowa
Herb

  • Wyniki ostatniej kolejki:
  • TS Przylep - Tęcza Krosno Odrzańskie 1:1
  • ZAP Syrena Zbąszynek - Odra Bytom Odrzański 3:1
  • Lubuszanin Drezdenko - Czarni Browar Witnica 1:1
  • Steinpol Ilanka Rzepin - Dąb Przybyszów 1:1
  • Sprotavia Szprotawa - Korona Kożuchów 0:3
  • Polonia Słubice - Arka Nowa Sól 0:2
  • Spójnia Ośno Lubuskie - Pogoń Świebodzin 2:0
  • Carina Gubin - Falubaz Zielona Góra 0:6
  •        

Najbliższe spotkanie

Odra Bytom OdrzańskiLubuszanin Drezdenko
Odra Bytom Odrzański   Lubuszanin Drezdenko
2018-08-15, 17:00:00


Statystyki przedmeczowe »

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 2
Tęcza Krosno Odrzańskie - Falubaz Zielona Góra
Arka Nowa Sól - Carina Gubin
Pogoń Świebodzin - Polonia Słubice
Korona Kożuchów - Spójnia Ośno Lubuskie
Dąb Przybyszów - Sprotavia Szprotawa
Czarni Browar Witnica - Steinpol Ilanka Rzepin
Odra Bytom Odrzański - Lubuszanin Drezdenko
TS Przylep - ZAP Syrena Zbąszynek

Statystyki drużyny

Ankiety

Brak aktywnych ankiet.

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 124, wczoraj: 202
ogółem: 759 573

statystyki szczegółowe

Sponsor

Hotel Złoty Lew

ul. Rynek 15-16

67-115 Bytom Odrzański

Śniadania ,obiady, catering

Tadeusz Krawczyński

+ 48-603 696 688

 

--------------------------------------

--------------------------------------

Producent podzespołów do sprzętu AGD.

W swojej ofercie posiada również Zajazd

z bazą noclegową dla 80 osób.

Tel. 683884573

e-mail krzysztof_woźniak@nadodrze.pl

---------------------------------------------------------

Darmowy Program PIT

Aktualności

Metoda kształtowania wytrzymałości

  • autor: Berpol, 2018-06-20 18:39
METODA KSZTAŁTOWANIA

 

WYTRZYMAŁOŚCI BIEGOWEJ

 

ZESPOŁU SENIORÓW NIŻSZYCH KLAS ROZGRYWKOWYCH

 

 

 

 

TRENINGI WPROWADZAJĄCE: /na bazie ok. 8 000 m./

 

 

1.Mała zabawa biegowa w tym 8 x 5min. biegu ciągłego, intensywność mała TT ok.140-160

 

2. Mała zabawa biegowa w tym 4 x 10min. biegu ciągłego, intensywność średnia TT ok.150-170

 

3. Mała zabawa biegowa w tym 2 x 20min. biegu ciągłego, intensywność średnia TT ok.150-180

 

4. Mała zabawa biegowa w tym 1 x 40min. biegu ciągłego, intensywność średnia TT ok.150-180

 

 

 

 

 

TRENINGI GŁÓWNE

 

  • Część gł.8 x 1000 m lub 8 x 5’biegu , intensywność, średnia-duża TT ok.160-180, po każdym biegu2( marsz)wypoczynek aktywny ok.2-3’do spadku TT ok.120-140

  •  

  • Część gł.10 x 800 m lub 10 x 3’biegu , intensywność, średnia-duża TT ok.160-180, po każdym biegu(marsz) wypoczynek aktywny ok.2-3’ do spadku TT ok.120-140

  •  

  • Część gł.15 x 400 m lub 15 x 2’biegu , intensywność duża TT ponad 180, po każdym biegu (marsz )wypoczynek aktywny ok.2-3’ do spadku TT ok.120-140

  •  

  • Część gł.20 x 300 m lub 20 x 1,5’biegu , intensywność duża TT ponad 180, po każdym biegu( marsz) wypoczynek aktywny ok. ok.2-2.30’ do spadku TT ok.120-140

  •  

  • Część gł.25 x 200 m lub 25 x 40”biegu , intensywność duża TT ponad 180, po każdym biegu( marsz) wypoczynek aktywny ok.1-2’ do spadku TT ok.120-140

  •  

     

     

     

    Trener

     

    Henryk Mazurkiewicz

    ...



    Mecz 2018-08-09, 18:00


    herb ZAP Syrena Zbąszynek 3:1 herb Odra Bytom Odrzański
    ZAP Syrena Zbąszynek   Odra Bytom Odrzański

    Reklama

    Ostatnie spotkanie

    ZAP Syrena ZbąszynekOdra Bytom Odrzański
    ZAP Syrena Zbąszynek 3:1 Odra Bytom Odrzański
    2018-08-09, 18:00:00
        relacja »
    oceny zawodników »

    Wyniki

    Ostatnia kolejka 1
    TS Przylep 1:1 Tęcza Krosno Odrzańskie
    ZAP Syrena Zbąszynek 3:1 Odra Bytom Odrzański
    Lubuszanin Drezdenko 1:1 Czarni Browar Witnica
    Steinpol Ilanka Rzepin 1:1 Dąb Przybyszów
    Sprotavia Szprotawa 0:3 Korona Kożuchów
    Polonia Słubice 0:2 Arka Nowa Sól
    Spójnia Ośno Lubuskie 2:0 Pogoń Świebodzin
    Carina Gubin 0:6 Falubaz Zielona Góra

    Zegar

    Mini-Chat

    Musisz się zalogować, aby korzystać z mini-chatu.

    Najlepsi typerzy

    Zaloguj się, aby typować.
    Lp. Osoba Pkt.